wszystko o diecie

[...] po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 traktor71 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html

[...] o porządnej rozgrzewce http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html przeczytaj!!! Co do suplementów to daj na luz nie potrzebne Ci są! W tym wieku wszystko dostarczysz w dobrze zbilansowanej diecie i z efektów będziesz zadowolony. Na suple przyjdzie czas. Oblicz dziennie zapotrzebowanie kaloryczne [...]

na poprawe libido jak najbardziej trib i maca moga sie sprawdzic. co do suplementacji ZMA jak wyzej zostalo wspomniane, wszystko zalezy od brakow w diecie, ale przy Twoim trybie zycia pewnie takowe wystepuja;-) co do maca i libido http://potreningu.pl/articles/255/maca-zwieksza-wydolnosc-i-poprawia-libido produkt [...]

witam ponownie. od paru dni brania antybiotykow czuje sie jak młody bóg. wczesniej mialem nawet stany lękowe i falowo złe i bardzo złe samopoczucie. czy to mozliwe ze ta wszystko odpowiedzialny był helikobakter? czy moze mialem jeszcze jakis inny syf? To jedno pytanie. drugie pytanie jezeli ktos wie skad tak naprawde mozna sie zarazic HP i czy [...]

[...] w mięśniach,krąży gdzie indziej.Może rano dorzucić jeszcze jeden konkretniejszy posiłek?Zdąży się przetrawić,mogę wstawać wcześniej,mam czasReasumując umówmy się,że każdy mój posiłek zawiera proporcję jak wyżej(może dodać ww?),jak to wszystko upchnąć z tym co mam?Dzięki za zainteresowanie. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-06-30 20:39:19

ok rozumiem. jeszcze mam parę pytań. wielkie dzięki w ogóle za odpowiedzi i pomoc. Jak alkohol wpływa na to wszystko a z tym apetytem to co sądzisz o tych apetizerach czy jak to się nazywa ? może to by coś dało ? i jakie postępy są mniej więcej przy takiej dobrej stałej diecie przyjmując, że będę się jej stale trzymał ( tu chodzi mi o taką luźną [...]

Witam To moj pierwszy post na tym forum i brak wiedzy na temat odzywiania jest u mnie ogromny. ale... Mam 23 lata i kiedys jakies 4 lata temu chodzilem na silownie nie trzymalem sie jakiejs tam diety ale dbalem o takie rzeczy jak makarony, kasze jajka jogurty mieso itp. Niestety jak tylko zaczalem studiowac wstapilem do organizacji w ktorej bylem [...]

[...] kretayna i po sniadaniu odzywka bialkowo weglowa 30-70 sniadaniw glownie bialko rano basen na czco 3-5 razy w tygodniu. 2-3 w tygodniu kravka 2 godzinki i to chyba w skrocie wszystko pozdro WIDZE ZE JESTES DOSYC AKTYWNY W CIAGU TYGODNIA JESZCE JEDNO MALE PYTANKO - CZY WAGA W PROFILU JEST PRAWDZIWA ? TWOJA DIETA JEST W MIARE OK - NA MOIM MIEJSCU [...]

Najpierw poczytaj troche o treningach i w dziale odżywianie i dopiero zadaj pytanie L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 Nie czekaj na gotowe. W tej diecie praktycznie wszystko do poprawy Zmieniony przez - KOKS@@2 w dniu 2009-02-26 19:08:22 Zmieniony przez - KOKS@@2 w dniu 2009-02-26 19:12:45

O Matko - kobieta to też człowiek - wszystko co wiesz (a coś tam wiesz widząc po Twojej konsternacji)- dotyczy Twojej żony też. Białko liczymy ze wszystkiego, ale 1.5g-2g/1kg ciała powinna miec, nawet jak tylko skacze. Tłuszczów 60g, reszta węgle. Niech żyje kobieta normalnie - nie wliczajcie warzyw z wyj. korzeniowych. I pomysł na szynke w [...]

[...] wegle) jezeli dieta jest poprawna to powinno sie tyc mniej wiecej 1kg na tydzien.Dzisiaj wchodze na wage a tu lipa wskazowka stoi w miejscu ;/ prowadze dziennik posilkow jem wszystko to co sobie zaplanowalem.Czasami nawet wiecej i nic ;/ moze to wina tego ze mam za duzo aktywnosci podczas tygodnia?Trenuje 3x w tyg Muay Thai i 3x silownia (nie [...]

Wszystko wyliczyłem i mi wyszło ok 48 g tłuszczy, uciałem troche 300 kcal ale ie uciałem B,W,T nie wiem czy o to chodzi. Nie zawsze bede mógł zjeśc rybe ale od czasu do czasu. A czy te szynki są złe ? Bo mi akurat odpowiadają. Jestem na diecie ok 2 tys kcal i sie tym najadam lecz zbytnio mi ona nie odpowiada. [...]

[...] efektach itp? Kreatyna też bez dobrej michy i diety nic ci nie da, więc nie widzę sensu brania się za suple, skoro nie masz podstaw. mono z activlabu, albo creatine+beta alanine, jeśli już bardzo musisz, bo takie było pytanie. Mogę cię próbować nawrócić na dobrą drogę, ale nie widzę sensu, bo tacy mistrzowie zazwyczaj wszystko wiedzą lepiej ;)

[...] lniany, oliwa z oliwek, orzechy laskowe) WW w ilości od3 do 5g/kg masy o niskim IG głównie w pierwszych 4 posiłkach oraz o wysokim Ig po treningu w ilości około 70g A to wszystko 5-6 posiłków, co 3 godziny + posiłek po treningowy ( tutaj carbo/węgle proste + serwatka) Woda w ilości od 3 litrów/ dobę Białko serwatkowe z samego rana i po [...]

Vaadeer - wiesz, zalezy wszystko od człowieka i jego kubków smakowych. Ja np. nie narzekam, bo wiem o tym, że to nie jest prawdziwy koktajl tak jak w Macu czy kupny szejk na bazie prawdziwych owoców i wzmacniaczy smaku, tylko odżywka białkowa, która ma spełniać cel w postaci uzupełnienia niedoborów w diecie i ma spełniać jakieś kryteria jeżeli [...]

[...] sadła się nie karmi podobno. ;) Właśnie na zwykłej zbilansowanej idzie mi opornie i o BF 10% mogę pomarzyć, a rok temu na CKD mi sadło poszło ładnie. Wiem o treningu, mam wszystko ułożone już :) chcę tylko się upewnić czy w tej diecie czegoś nie przeoczyłem i czy mogę te 6 tygodni na niej pojechać. :) Zmieniony przez - acidrinker w dniu [...]

[...] zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html Zmieniony przez - w8mp250 w dniu [...]

[...] to tu jestem. I prosze o waszą pomoc... wiek 22 waga 78 wzrost 175 staż 2 zima (latem tylko drazek i pompki, poniewaz byłem wyładowany po szychcie na budowie) dostęp do sprzetu(siłka robiona) wszystko prócz "bramy" i skosu ujemnego. dieta... powrót do niej po wakacyjnen diecie... za szybkie i pomocne odp z góry dziękuję i pozdrawiam.

trening slaby masz, jak z podaza tluszczy w diecie? a co do efektow to wszystko zalezy od tego jak sie przylozysz, jesli chodzi o cole, bo wyczytalem ze ograniczasz, to jak juz to sprobuj light/zero

[...] nie ma ładowań  ! trening cardio robisz tak jak robiłaś 5x60 minut i nic nie zmieniasz  pierwsze 2 tygodnie nie bedziesz mogła tego zjeść  kolejne 2 tyg. bedziesz mogła to wszystko zjeść juz spokojnie  pozniej się zacznie ... zjesc posiłek poczekasz 1,5-2 godziny bedziesz juz głodna  dalej ... zjesc posiłek po 30 min od zjedzenia bedzie już Cie [...]